¿Por qué resulta tan difícil dejar de fumar?

¿Alguna vez has intentado dejar de fumar? ¿Te ha resultado una tarea sencilla? Después de intentarlo, ¿has vuelto a recaer? Es lo normal, el 80% de las personas que lo intentan tienen recaídas. 

Mucha gente fumadora piensa que tiene el control y por lo tanto podrá dejar de fumar cuando quiera. Sin embargo, si ya lo has intentado una, dos o varias veces, habrás comprobado que dejar de fumar no es tarea sencilla. No te desesperes, antes es conveniente saber por qué resulta tan difícil y por qué tantas personas recaen.

La nicotina es una sustancia adictiva que, al igual que otras sustancias, genera dependencia, a nivel biológico, mental y social, como ya explicamos en otro post (http://blog-feeling.blogspot.com.es/2014/01/que-sabes-del-tabaco.html). Esa dependencia genera un hábito difícil de controlar. Esta sustancia causa sensación de placer, está asociada a momentos de relajación, tranquilidad y abstracción de sensaciones desagradables, y ¿quién no quiere sentirse así?

Una vez que una persona empieza a fumar, y a medida que pasa el tiempo, siente la necesidad de aumentar las dosis de nicotina, por tanto el número de cigarrillos aumenta, para conseguir el efecto placentero que tenía antes. Esto se conoce como tolerancia, de forma que el hábito de fumar se instaura con mayor fuerza y se asocia a más situaciones.

Cuando una persona decide dejar de fumar, empieza a sentir síntomas muy desagradables: mareos, cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, cansancio, boca seca... Son los síntomas de la abstinencia. La manera de evitar que aparezcan estos síntomas es volviendo a fumar, de forma que por un lado se alivian los síntomas, pero por otro lado volvemos a tener otra vez el problema.

Te damos algunas de las razones más importantes por las que hay que dejar de fumar:

• Mejora tu salud, tanto física como mental.
• Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, así como el riesgo de padecer alguna enfermedad pulmonar y cáncer. El cáncer de pulmón y el de mama están muy relacionados con la conducta de fumar.
• Se reduce el envejecimiento prematuro de la piel.
• Mejora tu rendimiento físico, sintiéndote con más energía y vitalidad.
• Mejora de la respiración y problemas derivados, como asma o ronquidos.
• Mejoran los sentidos del gusto y el olfato, mejorando el sabor de las comidas.
•  Mejora a la salud de los que están a nuestro alrededor.

En resumen: mejora nuestra calidad de vida y te sentirás más satisfecho contigo mismo.

Debido al alto porcentaje de recaídas, es bueno tener apoyo psicológico. Los últimos estudios han demostrado que con ayuda de un especialista y un tratamiento adecuado, el éxito de dejar de fumar aumenta del doble.

Silvia Abbad.J.A.