Beneficios de hacer deporte

El cuerpo humano esta diseñado para realizar actividad física. Hoy en día resulta complicado hacer algo de ejercicio físico debido al ritmo de vida que llevamos. Nuestro bienestar aumenta si practicamos algo de ejercicio ya que consigue una distracción de los eventos estresantes que nos producen ansiedad.

Hacer ejercicio estimula nuestro organismo, en concreto la hipófisis, dando lugar a la liberación de endorfinas. Las endorfinas son hormonas que se encuentran relacionadas con la reducción o ausencia de sensación de dolor, produciendo sensaciones de placer.

Es conveniente hacer ejercicio, no sólo para perder peso o mejorar las cualidades físicas, sino también para sentirnos bien con nosotros mismos. Practicar ejercicio de una forma constante mejora nuestra sensación de bienestar y mejora nuestra autoconfianza. 

                                                                                     

Los beneficios del ejercicio físico son:

• Ayuda a que tengamos un mejor control del estrés, nos distrae de las preocupaciones.
• Atenúa las conductas de ira y agresividad.
• Reduce síntomas de ansiedad y depresión.
• Favorece el optimismo, aumenta la motivación y la confianza en uno mismo.
• Tiene efectos positivos en la calidad del sueño.
• Mejora la concentración, el rendimiento académico y la eficiencia en el trabajo.
• Favorece la satisfacción sexual.
• Tiene efectos positivos en la salud física: disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, problemas de hipertensión, obesidad y protege contra algunos tipos de cáncer como el de colon.
• Tiene un efecto socializador, ya que facilita relacionarnos con otras personas.

Practicando ejercicio, tanto aeróbico como anaeróbico, 3 días a la semana, al menos durante 45 minutos, podemos conseguir esa sensación de bienestar y mejorar nuestra salud física y psicológica. 


Silvia Abbad-J.A.