Muchas veces hemos oído hablar sobre que el deporte, la luz…
nos hace sentir bien, ya que ponen en marcha las hormonas de la felicidad, pero
¿Sabemos cuáles son, y por qué facilitan nuestro bienestar?
Al realizar ciertas actividades, nuestro cuerpo produce una
serie de hormonas, siendo algunas de ellas las encargadas de aumentar nuestro
estado de ánimo. Todas aquellas cosas o actividades que nos resultan agradables
hacen que produzcan con mayor rapidez, como por ejemplo disfrutar de
actividades agradables, ver cosas que nos gustan, logros, la sexualidad, el
deporte y algunos productos alimenticios entre otras. Os presentamos algunas de
ellas:
Las endorfinas: Son las responsables de producir felicidad
Son
opiáceos naturales de nuestro organismo, pueden llegar a ser 20 veces más
potentes que remedios médicos contra el dolor.
Algunas
de las funciones de las endorfinas es reducir el dolor, aumentar el buen humor,
estabilizar el estado de ánimo, lograr el bienestar personal, mejorar el
sistema inmunológico y retrasar el envejecimiento. Además nos genera energía y
nos sentimos más estimulados para realizar actividades agradables.
Actividades
que aumentan las hormonas: Escuchar música, bailar, pintar, darse un baño,
caminar y correr, quedar con los amigos, practicar yoga, hacer ejercicio, tomar
el sol, etc.
La dopamina: Nos
generan placer y motivación
La dopamina es una
hormona generada por el hipotálamo, y se producen ante estímulos positivos y no
ante cosas negativas.
Tiene muchas funciones
en el cerebro, influyendo en el comportamiento, la cognición, la
actividad motora, la motivación y la recompensa, la regulación de la
producción de leche o prolactina, el sueño, el humor, la atención y el
aprendizaje.
La motivación promueve
la segregación de esta hormona, incrementa nuestra actividad general y la
creatividad en la generación de ideas. Es interesante saber que se reduce la
producción de dopamina cuando no encontramos beneficio en algo.
La serotonina: Alivia
nuestro estado de ánimo
La serotonina es la
hormona del humor y de la felicidad. Bloqueando estados de ira, enfado o
tristeza.
Destacamos entre sus
funciones, la recuperación de un estado de ánimo negativo. Se encarga de
regular el sueño, el apetito, la temperatura y el descanso siendo todo ello
fundamental para el equilibrio de los sistemas de nuestro cuerpo.
Un factor que aumenta
la producción de serotonina es la luz solar.
Lucía Alonso Pérez
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